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幾家歡樂幾家愁-預防假期憂鬱

一轉眼今年又要過去了.

每年到了這時候, 商家開始擺出以聖誕節為主題的商品, 處處聽到的都是聖誕節的歌聲, 家家戶戶也掛出了聖誕燈的裝飾, 有些人家也早已買好聖誕樹放在客廳. 熙來攘往買禮物的人群和車陣都在在提醒我們, 這是一個歡樂的時候, 也是一個團圓的時候.

可是這種歡慶的氣氛也讓許多人格外的憂鬱或傷感.

要如何預防假期可能帶來的憂鬱呢? 其實你是很可以自助的.

1. 千萬別作孤獨的人. 你要設法與人群接觸. 不要等別人來邀請你. 作一些計畫, 主動出擊. 有朋友環繞的人比較不容易患上憂鬱的毛病.

2. 當你做計畫的時候要實際一點. 把輕重緩急的優先順序弄清楚. 從手邊最容易做的事先開始作, 從身邊最近的人開始接觸. 很多時候我們最擔心的事通常是最不重要的事. 比如說有人擔心家太小無法招待許多客人, 可是他也許連要邀請誰, 還有這些人是否都會來, 都還沒有決定呢.

3. 編出一個預算並且照著它作. 如果你超出你的預算, 就給自己多一份心理負擔. 假期本來是要我們放鬆享受的. 不要加上不必要的憂愁. 看看你所擁有的, 記得金錢不能買到幸福. 用你的心去付出, 去愛. 你會發現其實不需要很多的錢你也照樣可以做個施與的人. 用些創意, 你也可以送出很實惠又讓人難忘的禮物. 烤些餅乾, 自製卡片, 一些乾果加巧克力包在透明的玻璃紙裡, 在綁上五顏六色的緞帶…這些所費都不多, 但也別出心裁.

4. 和一個已經失去聯絡的朋友或親人重新聯絡. 特別是老朋友, 因為距離或沒時間而漸漸失去聯絡. 友誼是要花功夫才能維持的. 不妨在這個年尾, 重拾以往的情誼. 你會發現, 也許上帝要為你的人生寫下新的一個樂章.

5. 可否在這歲尾年終的時候想到人生的問題? 也許你的情況並不妙, 也許你真的很孤單. 可曾想過, 最關心你的人其實是你的創造主? 祂一直都很關心你的生命, 並不需要等你再禱告中向祂呼求時祂才忽然被提醒. 但是祂一直在等待你邀請祂進入你的生命. 聖誕節是慶祝耶穌降生的日子. 是否祂也在呼喚你回家?

6. 別透支體力. 要好好休息. 許多人在假期時吃太多, 喝太多, 玩太厲害, 反而把自己搞得很累. 在我們疲倦的時候, 頭腦不清楚, 思想容易灰色, 更容易沮喪和灰心.

7. 讓過去成為過去. 也許今年你要用不同的方式慶祝. 人生有不同的階段, 當事過境遷, 物換星移的時候, 如果我們仍然堅持一定要用某種特定的方法來度過佳節, 就會徒增傷悲. 要學著識時務為俊傑, 過去曾經擁有, 現在仍然可以創新. 不要沉溺於過去.

8. 別吃太多. 我們的身體狀況會影響我們的心情. 如果你吃很多的高糖高脂的食物, 對你的身心都有不良的影響. 何況事後你還要處理罪惡感和多餘的體重. 中庸之道才是上策.

9. 數算你所受到的祝福. 不要專注在你得不到的事上. 其實我們每一個人都可以想到一些比我們還不幸的人. 上帝並沒有撇棄你, 也沒有忘記你. 聖經上說¸ “叩門的就給他開門” 你只要願意尋找祂, 祂甚願祝福你, 超過你所求所想的.

10. 忘記自己, 把目光轉向別人. 預防假期空虛感和憂鬱症的最保險的做法就是走入人群, 對他們做出貢獻. 當你付出的時候, 你的心裡會覺得非常的充實, 而且當你和人群互動的時候, 很自然的孤寂感就一掃而空. 當你知道有人需要你的時候, 你也能重燃對生命的盼望. 去療養院探望老人, 參與社區的義工活動, 用金錢幫助無法過冬的人. 只要你有心, 就不難發掘各種可行的方法來參與人類的大家庭.