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心理輔導如何幫助我？

許多人不了解心理輔導的過程和輔導員的角色, 以致不願意來尋求幫助. 特別在華人的文化中, 家醜不可外揚的觀念使大部分的人寧可長年受痛苦的折磨, 也不敢相信和受過專業訓練的輔導者談話會對自已有幫助. 也有認為將自己心靈深處的感受, 慾望, 秘密, 想法, 幻想告訴陌生的輔導員, 會很沒面子, 甚至覺得自己是失敗者, 竟然無法處理人生中的困難而必須求助他人. 北美華人像任何時代的任何族群一樣, 當生計逐漸可以掌握, 生活逐漸穩定的時候, 自然而然進步到在乎生活的品質, 而心理健康和身體健康一樣,　都是會影響我們生活品質的重要因素. 身體健康出現狀況時, 我們會找醫生來診斷和治療, 並不以為羞恥. 同樣的, 當心理健康出現狀況, 影響到生活功能和人際關係, 家庭生活的時候, 我們也應能及時就醫, 得到正確的診斷和治療. 以下的一些建議, 是幫助那些有勇氣尋找協談治療的人, 可以在協談中充分的獲益, 也給從來沒有來過輔導室的人一點介紹, 知道和輔導員/ 治療師談話是如何可以幫助人的心理更健康, 從而為自己的人生作出更好的選擇.

1.你不需要總是講故事.

的確, 從某個角度來說, 輔導員要從你的敘述中, 知道發生在你生命中的事情, 來理解你的處境和困境, 但這並不表示你每次都要匯報上週發生的每件事, 把所有的時間都用在說故事上面. 如果你的輔導員讓你絮絮叨叨報流水帳, 也許是他累了, 或者他不知道如何切入來幫助你回到主題, 抓住重點. 好的輔導員會利用你所提供的故事內容, 幫助你看到你在行事為人, 進對應退, 表達感受, 解讀發生的事情的意義等事上的模式, 進而找出可以改變的途徑.　所以不要以為你一定要一五一十地向他報告, 而是利用他對你做出的回應, 來更加了解你自己.

2. 不要不好意思將你對協談輔導的感受告訴你的輔導員.

有一回我的個案朋友告訴我他很生我的氣, 結果我們那次的協談是他覺得最豐收的一次. 一個好的輔導員可以坦然承認自己的錯失, 也可以處理和接受你所表達的負面的情緒, 包括你針對我的怒氣. 如果你在我面前可以自由地表達, 你就會更信任我, 也就會更願意向我透露你生活其他層面的內容, 如此輔導的成效就會更大.

你的輔導員是一位 “安全” 的人. 在這個優質的關係中, 你會學到和體驗到許多健康和不同的互動模式. 可以轉換到你與其他人的關係中.　好比你從一位很會跳舞的老師那裡, 學到更純熟的舞步, 當你和親人, 同事, 甚至是豪不相關的外人跳舞時, 即使他們舞步生疏, 你也較能掌握分寸, 使得共舞的經驗更愉悅.

3. 不要逢人便敘述你的輔導經驗.

在你接受輔導的過程中, 難免要面對你個性中的一些缺陷. 你會經驗到焦慮, 因為你要面對挑戰和改變. 有的人受不了這種 “煎熬” 和暫時的困惑的狀態, 便逢人就說自己和輔導員談話的內容. 一些熱心人士的進言和三姑六婆的忠告, 其實不見得對你的進步有幫助. 　

比較保險的做法是只和他們分享你已經完成或接近完成的改變. 尚在掙扎中, 或考慮拿捏中的部分, 只適合放在內心慢慢琢磨和體會. 如果你不同意你的輔導員的看法, 一定要提出和他一起推敲.

4. 不要擔心你會永遠要依靠你的輔導員.

你也許聽說有人太過依賴他的心理輔導, 好像變成心理上的柺杖. 依賴心理輔導不見得是件壞事, 但也可能變成無益. 怎麼說呢?

很多來接受輔導的人在情感世界中是獨行俠. 他們有許多表達情感, 結果受傷的經驗和回憶, 所以從不輕易向人傾心吐意. 如果透過對輔導員的信任, 他們經驗到可以將自己的感受表白而仍被接納, 這個不同的經驗會幫助加強他們對人的信任, 有助於建立親密的關係. 所以暫時對輔導員的依賴其實是輔導必經的過程. 但其最終的目的卻是要幫助此人在情感的經驗和處理上更成熟. 最健康的關係中, 既沒有完全的依賴, 也不是完全的孤立, 而是適中的彼此扶持.

5. 不要限制輔導的目的.

通常人來到輔導中心是為了解決某個困境. 但整個輔導過程也可以幫助人學習新的技巧, 更健康的行為模式, 成為更平衡的人.就像耶穌在約翰福音十章十節提到他應許我們一個更豐盛的生命. 一個成功的輔導過程反映出我們的盲點, 不只幫我度過一個難關, 也讓我更清楚我和上帝,別人,和我自己的關係, 好叫我的人生更能蒙受上帝的祝福.