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心理防衛措施淺論

心理防衛措施 (Defense Mechanism) 是潛意識裡的活動. 它主要的 “功能”是壓抑一些主觀意識無法接受或不認可或不願意面對的感受, 願望, 衝動或想法. 換言之, 因為它的作用, 當事人對實情/真相 (reality)的認知是扭曲而不實的, 也因為防衛措施的存在, 一些不堪的感受或想法可以被壓在角落, 讓人以為它們不存在, 也許日子會好過一點. 心理防衛措施不需要被全盤否定, 它的活動有時保護我們心理上不至於因過激的情緒反應而崩潰, 但如果它習慣性地被當事者用來扭曲事實, 掩蓋事實, 特別是在人際關係中, 就會導致關係無法進展, 問題無法解決, 痛苦無法減輕.

常見的心理防衛措施有以下幾種:

分隔自我 (compartmentalization): 人將自我分成不同的部分, 通常這些部分有不同的價值觀, 但只要一次處理一部分, 不去想其他的部分, 當事人就可以過日子.

例子: 一個誠實的人在報稅上有欺騙行為. 他不去想這兩套價值觀是衝突的, 報稅是一回事, 其他生活道德標準又是另一回事.

否認(Denial):拒絕看清事實, 好像痛苦的事件, 想法, 感受並不存在. 這是防衛措施中比較原始的, 因為在童年時我們就會如此做.

例子: 當孩子摀住眼睛時,他們以為不想看, 不敢看的東西就不存在. 或當家中有人過世, 家人還將他的房間保留原狀, 吃飯時還為他擺一雙筷子, 好像他隨時會回來一樣. 這樣就可以不去面對他已經不在了的事實. 或當所愛的人有上癮行為, 家人卻將他解釋成其他原因, 比如說他情緒不好才如此.

遷怒 (Displacement) : 把情緒或衝動的目標從始作俑者轉移到一個願挨的對象身上.

例子: 不敢對老闆生氣, 卻回家對孩子老婆發怒, 或生配偶的氣, 卻發怒在孩子, 或去踢狗.

遐想(Fantasy):達到或無法接受的心願變成幻想來自我陶醉. 當人在教育, 事業, 人情世故上無法達到自我期許的地步時, 陶醉在遐想中可以保護當事者的自我形象和價值.

例子: 作白日夢, 光說不練, 只聽雷聲不見雨點. 活在虛擬的世界中, 沉迷在不實的經驗中.

理性化(Rationalization): 當面對可能叫人受不了的經驗, 或可能造成混亂的局面的事實時, 當事人把感受撇在一旁, 純粹從理性的角度來處理可以處理的部分,企圖得到掌控的感覺, 不至於亂了方寸.

例子: 得知自己或所愛的親人得了絕症, 專注在分析和病情有關的統計數字, 探討不同的療法, 秘方, 馬不停蹄地尋找名醫, 所以不用面對心中的恐懼和無力感或其他無法控制, 但很自然會有的感受.

影射(Projection): 把自己無法接受或不喜歡的特質投射在別人的身上.

例子: 一個氣虎虎的人控訴配偶充滿敵意. 或一個疑神疑鬼的人懷疑別人不信任他.

合理化(Rationalization): 當事情的發展不如預期時, 給自己找一各好的理由, 安慰自己.

例子: 沒有拿到期盼已久的升遷位置, 對自己說, “反正這個公司不宜久留. 不升我還好些, 我可以多花時間給家人.”

聲東擊西(Reaction Formation): 用反面的反應來處理看似不好的感受或衝動.

例子:走過墳場時, 明明是怕得半死, 卻吹著口哨, 故作輕鬆狀. 或明明恨得牙癢癢的, 表面上卻作出很關心的樣子.

退化(Regression): 當面對幾乎讓人受不了的情緒時, 行為退化到比現在年齡幼稚的階段.

例子:媽媽生了小弟, 哥哥各種情緒氾濫卻無法紓解, 於是開始尿床, 要用奶瓶, 好像他也是小弟弟一般.

壓抑(Repression): 潛意識的活動, 將無法處理的情緒壓在意識層面下, 以致當事人不察覺它的存在.

例子: 受虐的子女壓抑對施虐者的憤怒而毫不自覺.

昇華轉移(Sublimation): 為不能接受的衝動找一個冠冕堂皇的出口.

例子:一個對色情上了癮的人選擇掃蕩色情行業的職責, 所以可以名正言順地接觸色情世界.

由於心理的防衛措施是潛意識的活動, 當事人並不知道他在如此做. 但當不當的, 過份的, 或習慣性的防衛行為造成親密關係的阻礙的時候, 藉著心理輔導可以暴露無效的行為慣性, 讓當事人可以為自己的行為負起責任, 導致健康的改變.